「夕食抜き」では便秘解消できない!

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img029少し前から夕食を抜くと翌日、便が気持ちいいぐらいに排便できるという話が出てきました。おそらく原因は夕食抜きダイエットが広がってきたからだと思います。今回は便秘の話なので夕食抜きダイエットの話は割愛させていただきますが、夕食抜きでは便秘解消できないことをお伝えしたいと思います。

便秘になる原因をおさらい

便秘になるのは主に「食生活の乱れ」「運動不足」「精神的ストレス」などがあげられます。便秘不規則な生活をしたからといって一日でなるわけではありません。便秘になる原因は人それぞれですが、規則正しい生活をしていれば防げると言われています。ほかにも食事をきっちりと食べる、適度な運動を続けることで便秘解消はできますが、それを夕食抜きで便秘解消できるなどは考えにくいと思います。体の中で常に食べ物と便が入れ替わるように出たり入ったりしています。

何かを食べないと便のボリュームが少なくて大腸が便を送り出せなくなります。もし夕食抜きを続けていくのであれば、腸のぜんどう運動が低下して栄養不足になり体力の低下、免疫力の低下なども簡単に想像できます。無理なダイエットで大腸が弱くなり体にもよくありません。

何か食べないと便秘解消にはつながりません。

夕食抜きで便秘解消を失敗した声を集めてみました。

夕食抜きダイエットをしてから便秘です。
きっとむくみが怖くて水も飲まなかったからだと思います。
けれど、お腹はってるわけでもなく、むしろすっきりしていて、便が本当に溜まってるのか?

と思うようです。

夕食抜きダイエットをしてから
あまり食欲がなくなりました。

そして便秘が続いています。
あまりにも続くので
コーラックファーストを使用しました。
中毒が怖いので一回だけにしました。

Yahoo知恵袋で上記のような声を見つけました。もちろんこれがすべてではないでしょうがこういった声もあることを知ってください。

逆に夕食抜きで便秘解消をお勧めしている記事はネット上では見つけれませんでした。朝食抜きで便秘解消できるなどの記事なら見つけることができましたが、夕食抜きによる便秘解消法はありませんでした。おそらくそんな方法はないと私は思います。

【結論】夕食抜きでは便秘解消できない!

img017もし夕食抜きダイエットで痩せたいと思うのであればもっと別な方法があると私は思います。
確かに便秘が続くことは健康にもよくありませんし、美容にもよくありません。だからといって夕食を抜くことは避けたほうが良いと思います。夕食抜きなどにはせずに、カロリーの低い食べ物などを摂取してみてはいかがでしょうか。食べる量は変えずに何を食べるかを変更することでも便秘解消に効果が見込めます。

食物繊維が豊富な野菜をサラダで食べるなどでも全然違います。生で食べるのが無理なら茹でたり炒めたりすることで食べやすくなります。野菜ならカロリーも低いのでダイエットにも便秘解消にも役立ちます。
もちろん偏った食生活をしているとそれが原因で便秘になるケースもあります。

だからこそ便秘解消をするために適度な運動や規則正しい食生活などを心がけて便秘解消に向けて頑張っていきましょう

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