便秘に効果的な野菜ジュース!オススメの野菜ジュースBEST3

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便秘解消するには食べ物に注目が集まってしまうことが多いのですが、飲み物も注意して摂取すると便秘解消効果が相乗して効果が絶大になることもあります。前回は、コンビニで買える便秘解消できる飲み物ランキング!という記事を書きましたが、今回は便秘解消できる野菜ジュースを紹介したいと思います。

野菜ジュースというと野菜をたっぷり使っているから健康に良い!というイメージが強いですが、食物繊維を含んだ野菜ジュースは便秘解消にも効果が期待できる優れた飲み物です。野菜ジュースは食物繊維だけではなく、「乳酸菌」「オリゴ糖」「マグネシウム」「ビタミンC」などの栄養素も含んでいるため野菜ジュースを飲んで便秘解消できたという方も多く聞きます。

菜ジュースはコンビニやスーパーで気軽に買えるので、気軽に摂取できることも特徴の1つです。野菜ジュースのことを正しく理解して便秘解消に役立ててください。

野菜ジュースのメリット/デメリット

便秘解消に効果的と言われる野菜ジュースは、確実に効果が見込めますので毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか

野菜ジュースのメリット

  • 食物繊維などの便秘解消効果に役立つ栄養素を摂取できる
  • コンビニやスーパーで売られているので気軽に購入できる
  • 子どもでも飲めるように美味しくなっている
  • 保存期間が長い
  • 様々な味が楽しめる

便秘解消に効果的な栄養素を気軽に摂取できるということが大きなメリットになります。コンビニやスーパーなどで売られているため、野菜ジュースが売り切れて飲めない!なんてこともなく、いつでも購入出来るので毎日の習慣にするのも簡単にできます。

野菜ジュースのデメリット

  • ジュースにすることによってたくさんの栄養素が破壊される
  • 食品添加物が含まれていることが多い

市販されている野菜ジュースは、便秘解消に効果的な栄養素が失われているケースが多いです。確かに食物繊維やビタミンなどの栄養素は失われますが、完全にゼロになるわけではありませんのでご安心ください。

野菜ジュースには便秘解消に必要な栄養素を補給することを目的として摂取される方も多いですが、野菜ジュースには便秘解消に必要な栄養素だけではなく、便秘解消に必要な水分を得ることができます。栄養素と水分の効果で便秘解消できたという声もたくさんありますので、栄養素が失われるから便秘解消に効果がないという声もありますが、野菜ジュースは便秘解消に効果があることだけは確かです。

先ほどもお伝えしましたが便秘解消の効果に即効性こそないものの野菜ジュースの栄養素を取り入れ続けることで便秘になりにくい体質になりますので食生活の改善という意味でも取り入れてみはいかがでしょうか。

便秘解消に効果的な野菜ジュースランキングBEST3

第1位 伊藤園 食物せんい野菜

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野菜と一緒に『不足しがちな食物せんいをたっぷり10g』摂取できる野菜100%飲料。
〔食物せんい10g〕=〔野菜由来の食物せんい1.5g〕+〔水溶性食物せんい8.5g〕
※水溶性食物せんい・・・とうもろこし澱粉由来の食品です。
にんじんを主体に、トマト・ごぼうなど30種類の野菜を使用。
砂糖・食塩・香料・保存料不使用。

便秘解消に効果的な食物繊維を10gも取得できる野菜ジュース!食物繊維が多い野菜ジュースはクセがある場合が多いですが、伊藤園がだしている食物せんい野菜ジュースは飲みやすいのでおすすめです。

第2位 伊藤園 1日分の野菜

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厚生労働省の推奨する1日分の野菜350gを使用した野菜100%飲料
野菜350g分の5つの栄養素(β-カロテン・ビタミンC・カルシウム・マグネシウム・カリウム)をしっかり充足
砂糖・食塩不使用
にんじん・トマトを主体に30種類の野菜を使用

食物繊維は2.0g~4.2gと比較的多く含まれており、味もおいしい味と手ごろな値段で人気を集めている野菜ジュースです。コンビニやスーパーなどでも購入することができます。

第3位 カゴメ 野菜一日 これ一本

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「野菜一日これ一本」は、栄養のバランスに配慮して30品目の野菜350g分をぎゅっと濃縮しています。
葉・果・茎・根の様々な野菜をバランス良く使用しているので、日ごろ不足しがちな野菜の栄養を補給することができます。忙しくて野菜がなかなか摂れない方におすすめの野菜飲料です。
トマト=リコピン、葉野菜=カルシウム、紫野菜=ポリフェノール、にんじん=β-カロテン、色とりどりの野菜をバランス良く配合した「野菜一日これ一本」。完熟トマト2個分のリコピンをはじめ、それぞれの野菜が持つ栄養素を大切にしたジュースです。
食塩・砂糖・香料・保存料無添加。栄養強化を目的とした添加物は使用しておりません。

食物繊維は1.2~2.9g、と決して多くはありませんが野菜ジュースとして美味しく飲むことができることとネームバリューもあるので多くの人気を集めている野菜ジュースです。コンビニやスーパーなどで見かけた方も多いのではないでしょうか。

野菜ジュースだけでは便秘は解消できない!

野菜ジュースは便秘解消に効果的!という話だけが広がって、野菜ジュースを飲めば便秘を解消できると思っている方も多いです。確かに野菜ジュースで便秘解消をすることもできますが、野菜ジュースだけでは便秘は解消できません

食物繊維を手軽にとれる野菜ジュースですが、食物繊維やビタミンCを摂取するのであれば生野菜を食べるほうがより効率的に摂取することがでいます。しかし、生野菜を食べることは現実的ではないので、野菜ジュースなどで必要な栄養素を補うという意味で摂取するべきだと私は思います。

便秘解消には食物繊維だけではなくバランスよい食事が効果的です。

毎日の食生活にバランスよく栄養素を得るための補助として野菜ジュースを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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