野菜ジュースで便秘解消しよう

野菜ジュースで便秘解消しよう

食物繊維をたっぷり含んでいる野菜をたっぷり食べることが効果的です。

しかし、食生活が偏っていたり、外食が多い生活をしていると、なかなか食物繊維を便秘解消できるほど摂取することが難しいものです。新鮮な野菜で食物繊維を摂取することは即効で便秘解消するためには理想的ですが、野菜を食べることが難しい人や、野菜があまり好きではない人の場合には、野菜ジュースで代用する方法もアリです。

野菜ジュースは、市販されているものでも良いですし、自宅で手作りするのもおすすめです。

自宅で手作りの野菜ジュースを飲む場合には、好きな材料を入れることができるので、高い健康効果や美容効果、そしてすっきり便秘解消効果が期待できます。便秘解消効果がある野菜ジュースの具材には、セロリ、レタス、ホウレン草、ニンジンなどがあります。

野菜だけでは甘くなくて美味しくないので、バナナやみかん、リンゴ、ヨーグルトなどを入れるのも良いでしょう。また、腸内に入って悪玉菌をやっつけてくれる善玉菌を多く含むヨーグルトやヤクルトを混ぜるのもおすすめです。

野菜ジュースは、基本的には生でグイッと飲むのがおすすめです。しかし、冷たい状態だと体が冷えてしまうという場合には、温かい豆乳や牛乳と混ぜるのも良いでしょう。食物繊維は熱に溶けてしまうわけではないので、ホットで飲んでも問題なく腸に届くので安心です。毎日いろいろな材料をアレンジしながら続ければ、飽きることなく毎日スッキリできそうですね。

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