ひどい便秘はヤクルトでお悩み解消!

ヤクルトはなぜ便秘解消に良い?

便秘解消に良いことをいろいろ試してきたけれど、『なかなか便秘が解消されない』という方は少なくありません。

女性であれば、ホルモンバランスや妊娠、生理などさまざまな要因で便秘になってしまいます。なかには、ひどい便秘に悩まされている方もいるでしょう。そんな頑固な便秘に効果があるといわれているのが『ヤクルト』です。でもなぜ、ヤクルトが便秘解消に良いといわれているのでしょうか。

含まれている乳酸菌に秘密がある?

ヤクルトには、LCSという殺菌力が強い乳酸菌が含まれています。

乳酸菌にはいろんな種類があり、なかには便秘にあまり効果のないものもあるといいます。でも、ヤクルトに含まれている乳酸菌は、便秘解消に役立つ乳酸菌。どんなに頑固な便秘でも、スッキリ解決してくれるというわけです。なかでもオススメは、『ヤクルト400』。400億個もの乳酸菌が含まれているため、通常の乳酸菌では効果を感じなかった効果を実感できます。

習慣づけることで便秘知らずの体質になるかもしれません。

ヤクルトは飲み方にコツがある?

便秘解消の高い効果が期待できるヤクルトですが、ただし『飲み方』にコツがあります。

というのも、ヤクルトは糖類も多く含まれているからです。その量は、1つに小さじ1強程度。カロリーにすると50kcal程になります。そのため、どんなに便秘解消に良いヤクルトでも、飲みすぎてしまうと糖分の摂りすぎになってしまいます。

便秘解消として飲むなら、乳酸菌が多く含まれているだけでなく、低糖のものを選ぶようにすると良いでしょう。甘さも控えめですし、飲みやすく毎日でも続けられます。

ヤクルトをアレンジして飲もう

なかにはヤクルトが苦手な方もいるでしょう。

そんな方には、ヤクルトのアレンジがオススメです。用意するのは、豆乳とヤクルト1本。豆乳を沸騰させないように温め、マグカップに移します。そこにヤクルト1本を加え混ぜたら完成!豆乳によって、ヤクルトの風味がまろやかになります。また豆乳効果で便秘解消にも。

ちなみに、ヤクルト菌は加熱しすぎると死滅してしまいますから、適度に温めるように気をつけてください。常温でもOKですよ。

ヤクルトを飲むときに注意したい点

糖分が多いということです。便秘解消には1度に3本飲むと良いという意見もありますが、ヤクルトは1日1本で十分です。

3本飲むことでより多くの乳酸菌を摂取できますが、同時に糖分の過剰摂取になってしまうからです。そこに気をつけてヤクルトを摂取するようにしましょう。

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