うつ伏せで便秘解消しよう!

うつ伏せで便秘解消しよう!

少しずつスッキリしやすい体質改善をすることが必要

改善する意思はあってもなかなか実際に生活習慣や食生活を見直すことは簡単ではありません。慢性的な便秘が続くと体が重たくなったりニキビができるなど、健康面でも美容面でもたくさんのマイナスな影響が出てしまうので、できるだけ毎日の生活の中で簡単に、そして効果的な方法で便秘解消したいものです。

うつ伏せになるという方法

これは1日10分程度、うつ伏せになるだけという簡単な方法なのですが、この体勢をとることで腸が他の臓器に押されて刺激を受け、蠕動運動を活性化する効果が期待できます。夜寝る時にうつ伏せ向きで寝ても良いですし、テレビや読書の時になるのも効果的。1日たったの10分程度でOKなので、誰でもトライできる即効性のある便秘解消法と言えるでしょう。

ここで大切なのは、1日10分間と言う時間は、何回かに小分けにしてうつ伏せになった合計時間ではなく、まとめて1回に10分間と言うことです。10分間と言うまとまった時間、腸にバランスよく圧力をかけることが便秘解消につながります。また、さらに大きなスッキリ効果を期待したい場合には、うつ伏せになった状態でゴロゴロと転がってみてください。遊び感覚で行えば楽しく続けられますし、便秘解消効果もアップするので一石二鳥ですね!

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