便秘には鉄分がおススメ?長引く便秘に欠かすことができない鉄分

便秘には鉄分がおススメ?

長引く便秘に欠かすことができない鉄分。

長引く便秘に欠かすことができない鉄分鉄分にはコラーゲンの生成を助ける働きがあったり、筋肉の収縮をサポートするだけでなく、貧血になりやすい人にとっては日常的に摂取したい成分です。しかし、鉄分が持つ作用はそれだけではありません。この成分は腸内に入ると腸を刺激して、蠕動運動を活発にする働きがあるので、即効性の便秘解消効果も期待できます。

しかし、便秘解消のために過剰に鉄分を摂取するのは避けなければいけません。

便秘解消のために過剰に鉄分を摂取するのは避けなければいけませんこの成分は過剰摂取した分が尿から排出されることはなく、体に全て吸収されてしまうという特徴があります。過剰に摂取した分もすべて体に吸収され、長い期間その状態が続くと、全身のあらゆる機能にマイナスのダメージを与えてしまうことになります。自律神経のバランスが崩れたり、消化機能が機能低下してしまうと、腸の蠕動運動が鈍くなって便秘になってしまう可能性もあります。

慢性的な便秘をスッキリするためには、普段から必要な量の鉄分を摂取することが必要です。その量は、一日当たり成人の場合には40mg~55mg程度と言われているので、サプリなどを使う場合には、この量を超えすぎることがないように気を付けたいものです。

また、女性の場合には妊娠すると貧血になりやすくなるため、医師から鉄のサプリメントを処方されることがあります。その場合にはスッキリしにくい状態になってしまうことも考えられるので注意しましょう。できるだけそうしたサプリが必要ないように、普段から鉄をたくさん含む緑黄色野菜などを食べてスッキリできるようにしたいものです。

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