便秘がなかなか治らない時の対処法

便秘がなかなか治らない時の対処法

どのように対処すればよいのでしょうか?

まず、生活習慣と食生活を見直すことから始めましょう。食生活は脂質や糖質はできるだけ避け、食物繊維を豊富に含む食材を積極的に食べてみてください。食物繊維は熱にも強いので、加熱調理して食べても栄養成分を確実に摂取できます。

中でも海藻に多く含まれている食物繊維は、腸内で水分を出して蠕動運動を活性化してくれるので、なかなか治らない便秘で悩んでいる人でも即効でスッキリできることが多いようです。

スッキリできない原因

毎日2リットルを目安として水分補給を心がけましょう。一度に2リットルを飲むことは無理ですから、少しずつチビチビと頻繁に飲むのが体内の水分量をアップするコツです。水分量が上がれば腸内にも十分な水分が行き渡るので、便秘解消につながります。朝起きた時に冷たい水をコップ一杯グイッと飲む方法も、腸を刺激してくれるので治らない便秘もスッキリできます。

お腹のあたりのマッサージも効果的です。

頑固な便秘が治らない場合には、腸の機能が低下していることが考えられます。横になっておへそのあたりを軽くマッサージすることで、腸を刺激して蠕動運動を活性化することにもつながります。なかなか治らない人でも、毎日この方法を続けることで、スッキリしやすい体質へと改善できます。一つだけの方法でなく、いろいろな方法を併用することで、いつでもスッキリできるようになるようです。

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