旅行中に便秘になりやすいのはなぜ?

旅行中に便秘になりやすいのはなぜ?

普段は毎日スッキリできる人でも突然便秘になってしまうことがある

これは、人間は環境が変わったりして緊張することが原因と言われています。自分では緊張しているつもりはなくても体が無意識のうちに緊張してしまうことで便秘になってしまうことが多いのです。

また、旅行中には美味しい食事を楽しむことが多いのですが、外食をすると栄養バランスが偏りやすくなり、便秘解消効果のある食物繊維やミネラル成分がどうしても不足しやすくなってしまうのも、旅行中の便秘の原因と言われています。

こうした不快な症状を即効で解消するためには、環境が変わった時こそ意識して水分補給をするのがおすすめです。外食する際にも、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富なあっさり系の和食を選ぶのも効果的ですし、旅先でよく歩く人なら、普段以上にたっぷり水分補給するだけでも腸の動きが活性化されるので、大きなスッキリ効果が期待できます。

サプリを利用する方法もおすすめ

旅行に行くと必ず便秘になってしまうという人は、夕食時や夜寝る前にサプリで食物繊維を摂取し、たっぷり水分補給をして眠れば、翌朝には自然にスッキリできるはず。また、朝ばたばたと忙しいと、ゆっくりトイレで過ごす時間がなくスッキリできるチャンスを逃してしまう事にもなりかねません。夜更かしが楽しい旅行中でも、朝はできるだけ時間に余裕を持って起床するようにし、スッキリタイムは確保するように努力してくださいね。

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