便秘解消効果のあるお菓子を知りたい

便秘解消効果のあるお菓子を知りたい

疲れた時に食べたくなるお菓子は、食事とは別腹とい人も多いはず。ダイエット中の人はお菓子を食べない人もいますが、どんなものを選んで間食するかによっては、便秘がますますひどくなってしまうこともあれば、逆に、なかなか解消できなかった状態を即効で便秘解消できる優秀なお菓子もあります。スッキリするためにはどんなお菓子を選べばよいのでしょうか?

腸の蠕動運動を活性化する働きがある成分は、食物繊維の他にマグネシウムなどのミネラル成分があります。

間食をする場合には、これらがたっぷり詰まった物を選べば、間食しても即効で便秘解消できるので、まったく間食しないよりも大きなダイエット効果や健康効果、美容効果が期待できます。

ヤクルトやヨーグルトなど、善玉菌をたっぷり含んだもの

甘いので疲労回復効果が期待できますが、カロリーは意外に低カロリーなので安心です。マグネシウムを豊富に含むイチゴと合わせて食べれば、豪華なスイーツになりますね。お腹がすいて満腹感が欲しい時には、サツマイモをふかしたものなどがおすすめです。

食物繊維をたっぷり含んでいる野菜なので、これをたっぷりの水分と一緒に食べれば、即効で便秘解消できることは請け合いです。糖質や脂質が多いチョコレート系のものやチップス系のお菓子は、便秘解消できるどころかますますスッキリできなくなってしまう可能性が高いので、できれば控えたほうが良いでしょう。

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