のの字マッサージをすれば便秘が解消できる!

のの字マッサージをすれば便秘が解消できる!

便秘を即効で解消する方法にはいろいろなものがあります。

その中でも、腸を直接刺激して蠕動運動を活性化することができる「のの字マッサージ」は、誰でも時間をかけずにさっとできる便利な便秘解消法として人気があります。マッサージと言うと難しくて正しい方法を理解するのが面倒だなと感じる人も多いのですが、この「のの字」は朝布団の中で起き上がる前にサッとできる簡単な方法なので、ぜひ慢性的な便秘で悩んでいる人はマスターしてくださいね。

のの字マッサージは、便秘を引き起こしている大腸に沿って刺激を与えていきます。

そのためには、まず大腸の位置を確認しましょう。おへそに両手を当てて、お辞儀してみてください。頭を上げた時に両手が置かれている位置から、右のわき腹へ両手を移動させていきます。そこが大腸のスタート地点です。そこからおへそに沿って左側へ両手を移動させ、左のわき腹に到達したら、斜め下に向かって両手を下していきましょう。イメージ的にはひらがなの「の」を描くような感じで両手でマッサージしていきます。

この「のの字」マッサージは、立っている状態よりも横になっている状態で行ったほうが、腸に確実な刺激を与えることができます。朝目覚めた時、かるく「のの字」マッサージを行うことで、腸の動きを活性化できるので、朝から便秘解消できるようになります。1回だけではなく、できれば5回~10回ぐらい続けて行ったほうが、即効性が期待できるのでおすすめです。

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