妊娠中の便秘解消法は食生活を見直す方法が最適

HL146_350A

妊娠中の便秘解消法妊娠中には、トイレにこもって踏ん張るのは厳禁です。
お腹が大きくなると踏ん張りたくても腹筋に力が入りにくいのでなかなか踏ん張ることができませんし、妊娠中でも特に臨月に踏ん張ってしまうと便秘解消する前に破水してしまうリスクもあるので、できれば踏ん張らなくても自然にスッキリできる便秘解消法を知っておきたいものですね。

妊娠中の便秘解消は食生活を見直す方法が最適

食生活を見直す方法が最適普段の食生活できるだけ食物繊維を多く取れる食生活を心がけるようにしましょう。海藻や豆類、根菜などには食物繊維がたくさん含まれていますし、発酵食品には腸内環境を改善できる善玉菌が多く含まれているので、妊娠中でも即効でスッキリできる効果が期待できます。

また、ミネラル成分の中でもマグネシウムは腸を刺激して蠕動運動を活性化する働きがあるので、マグネシウムを多く含む食材を食べるのも良いでしょう。プルーンなどはその代表的な食材です。スーパーで新鮮なものを購入するのは難しいので、ドライフルーツなどになっているプルーンを、毎日いくつか食べて、腸内に便秘解消できる十分なマグネシウムを入れてあげましょう。

妊娠中にはわずか数日の便秘でも自力でスッキリできなくなってしまうことがあります。そのため、できるだけ毎日スッキリする習慣をつけることが大切です。万が一ひどい便秘になってしまって自力で出せなくなった場合には、かかりつけの産婦人科で摘便してもらう必要があります。便秘を我慢してしまうと、最悪の場合には腸閉塞などを引き起こしてしまうこともありますから、できるだけ毎日の生活の中で便秘解消したいものです。

便秘解消が即効できる商品ランキング

妊娠中で便秘でお悩みの方への関連記事

ページ上部へ戻る