便秘が原因で眠れないことがある?慢性的に続いている便秘が原因かもしれません

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慢性的に続いている便秘が原因で夜眠れなくなる

4et34t便秘が続くと、自律神経のバランスを崩しやすくなってしまいます。自律神経とは全身のあらゆる機能をコントロールしている神経なので、バランスを崩すことで全身にいろいろなトラブルを引き起こしたり、機能を低下させる原因にもなってしまいます。

夜眠れないという症状があります。普段から規則正しい生活をしていれば、誰でも暗くなったら眠くなるものですが、規則正しい生活をしているつもりでも夜なかなか眠れないという場合には、もしかしたら慢性的に続いている便秘が引き起こしているトラブルなのかもしれません。

便秘が原因で眠れないなら便秘を解消するしかない

img038便秘によって眠れない場合には、睡眠薬などを飲んでも一時的な解決にしかなりませんから、根本的に問題を解決するためには、便秘を解消しなければいけません。朝起きたばかりの時にコップ一杯の冷たい水を飲んだり、食物繊維をたっぷり摂取すれば、なかなかスッキリできない人でも即効でスッキリできることが多いので、ぜひ試してみてください。

食物繊維を通常の食事で十分に摂取できない場合には、サプリの力を借りるのも良いでしょう。食物繊維は長期間続けて飲んでも常習化することはないので心配ありません。

また、眠れないからと言って夜更かししたり、体内時計を狂わせてしまう行動はNGです。体内時計を正確に保つことは、頑固な便秘を解消するうえでは必要不可欠なことなので、眠れない場合でも朝はきちんと決まった時間に起床し、夜は暗くなったらリラックスできる環境にして、パソコンやスマホ、タブレットなどの電子機器は使わないようにするのもおすすめです。

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