ミネラルウォーターで便秘解消!水道水よりもミネラルウォーターが効果的

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am01便秘解消を目的とするなら水道水よりもミネラルウォーターで水分補給することが効果的です。便秘解消には水分補給が必須とされています。水は便を柔らかくする効果があるため、便秘解消したいのであれば水分補給は外すことができない解消法です。

女性に多い便秘症状。女性でも便秘にならない人には水分補給が深くかかわっていた

img041女性は便秘になりやすい体質を持っています。そのため多くの女性は何日もお腹に便がたまってしまい、お肌が荒れたり、スタイルを保てなかったりと便秘による苦労をしている方も少なくないでしょう。体調が悪化するだけではなく美容にもよくないため、できることなら便秘にならないようにしたいものです。

女性は便秘になる人が多いといっても、すべての女性が便秘というわけではありません。女性の中でも個人差があり、定期的に排便をしている女性もいます。
実は便秘にならない女性は「水分補給」が大きく関わっているとされています。もちろん便秘にならない理由のすべてが水分補給というわけではありませんが、便秘になってしまう女性の多くはミネラルウォーターによる水分補給を積極的にしていない傾向があります。

ミネラルウォーターが便秘解消に効果がある理由

水分補給するだけで便秘解消できるのであれば水道水でも効果は見込めますが、それ以上にミネラルウォーターを摂取ることで非常に高い効果が見込めます。ミネラルウォーターにはマグネシウムやカリウムなどの便秘に効果があるとされている成分が豊富に含まれているからです。
ご存知の通り、マグネシウムやカリウムは腸内で便を柔らかくしてくれる効果があります。それがミネラルウォーターをおすすめする理由です。もし便秘解消を目的とするならマグネシウムやカリウムを含んでいて、かつ硬水のミネラルウォーターを選ぶことをお勧めしています。

硬水のミネラルウォーターとは

  • ヴィッテル
  • ペリエ
  • コントレックス
  • エビアン

などが硬水のミネラルウォーターとして有名で、なおかつ便秘解消に効果があるとされているマグネシウムやカリウムが豊富なミネラルウォーターです。ミネラルウォーター探しの参考にしてみてください。

ちなみに日本で製造してある多くのミネラルウォーターは軟水と呼ばれる硬度の低いものです。私たち日本人は昔から軟水の水を飲んでいたため、口当たりも良く非常においしく感じるのですが、便秘を解消とする目的であるならば硬度の高い硬水を試してみてはいかがでしょうか。

ただし、注意してほしいのが、いきなり硬度の高すぎるミネラルウォーターを飲んでしまうと便秘解消どころか、下痢になってしまう可能性もあります。初めて硬水にチャレンジするのであれば少しずつ摂取して体に慣らしていきましょう。また、市販されている硬水のミネラルウォーターも種類があるので、いろいろ飲み比べてみるのも良いかもしれません。

便秘解消するためのミネラルウォーターの効果的な飲みかた

benpi002便秘解消にミネラルウォーターが効果的だとしても、基本的に水分補給をする場合は一度に大量に飲むことはしてはいけません。一度に大量摂取してしまうと下痢の原因になってしまうので、理想的な水分補給のやり方としては少しずつこまめに飲むようにしてください。
他にも注意したいのはミネラルウォーターの温度が冷たすぎると、これも下痢の原因となってしまうので、常温のミネラルウォーターか、冷たすぎない程度の温度で飲むようにしましょう。

他にもミネラルウォーターを摂取するタイミングとして就寝前と起床後にコップ一杯だけでも飲むことをお勧めしています。お勧めのタイミングとしては就寝前と起床後になりますが、スポーツの後や入浴後など日ごろから水分補給をする習慣を身に着けることが大切です。もちろん水道水でも効果は見込むことができますが、可能であればミネラルウォーターのほうが便秘解消だけではなく、ほかの健康効果も同時に満たすことができるのでお勧めです。

便秘を解消する上で水分補給は絶対に必要です

img039便秘解消には食物繊維を多くとることや適度な体操なども必要とされていますが、水分補給も便秘解消には欠かすこと出来ない解消法です。便秘になってから水分補給をするのではなく、日ごろからこまめに水分補給をする癖を身につけましょう。
もちろん便秘になってから水分補給を意識することで便秘解消することができますが、便秘になりにくい体質を目指すのであればミネラルウォーターで水分補給を取っていくようにしていきましょう。

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