めかぶで便秘が治る?

めかぶで便秘が治る?

食物繊維がたっぷり含まれている健康食品として注目されています。

最近では便秘解消効果が期待できる「めかぶ茶」なども人気がありますね。海藻全体に共通することですが、めかぶには食物繊維の中でも水溶性食物繊維がたっぷり含まれています。このタイプの食物繊維は、腸の中で分解されることがなく、水分を含んで大きく膨張しながら腸壁にこびりついている宿便などをすっきりと除去してくれる働きをしています。

そのため、即効で便秘解消効果が期待できます。慢性的な便秘で悩んでいる人なら、この食材を食生活に取り入れることで効率的にスッキリできる腸内環境を手に入れることができます。

めかぶの食べすぎには注意が必要です。

めかぶに含まれている食物繊維の量はとても多いので、食べ慣れていない人だと腸が刺激を受けすぎたり消化不良を起こし、下痢を起こしやすくなってしまいます。頑固な便秘とひどい下痢を繰り返すのでは自律神経のバランスが崩れてしまうので、できるだけ下痢しないぐらいの量を日常的に食べたほうが良いでしょう。

めかぶには、便秘を解消する効果に加え、生活習慣病を改善してくれる効果やがん予防などの作用も期待することができます。中高年になると心配な疾患の予防や症状軽減などの効果が期待できるので、ぜひ毎日の食生活に上手に取り入れながら積極的に食べたい食材と言えるでしょう。みそ汁や煮物、酢の物など、和食と合わせやすいので、この食材を意識した料理をするなら、低カロリーの和食が良いかもしれません。

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