キノコは便秘解消に効果的!食物繊維を多く含むキノコで便秘解消と予防

FX003

ani-b3-beforeキノコはカロリーが低く、食物繊維とビタミンBが豊富だから便秘解消には非常に効果が見込める食材となっています。所有する食物繊維の量はキノコによって異なりますが、キノコには非常に多くの食物繊維を含んでいるので、日々多くのキノコを食べることによって自然に便秘解消することができ、便秘を予防することができる優れた食べ物です。ほかの食材を試してみても便秘が解消できなかった人におすすめしたい注目の便秘解消食品です。

便秘解消法をお調べの方ならご存知かもしれませんが、食物繊維は便秘解消に非常に効果的です。成人の人であれば1日に必要な食物繊維の摂取量は20g~25gと言われています。そのなかで可食部100gに「きくらげ(乾)57.4g」「ひじき(乾)43.3g」「干しシイタケ41.0g」など、豊富な食物繊維が含まれているのがわかると思います。

中でも上記で揚げた乾燥きくらげや干しシイタケは抜群の食物繊維を持った食材です。しかもキノコに含まれる多くの食物繊維は、不溶性食物繊維なので便秘解消に非常に効果的です。キノコを食べ始めてから数日で即効便秘が解消したという声も多くあります。この不溶性食物繊維は水分を含んで大きく膨らめみ、腸の運動を活発化させます。
キノコが便秘解消に効果的なのは不溶性食物繊維だけではなく水溶性食物繊維を含んでいるので、便を柔らかくしてくれる効果まであります。なのでキノコを摂取することで便秘解消が見込めるというわけです。便秘解消のための食材と言っても過言ではないかもしれません。

キノコ類は簡単に料理に合わせることができるので毎日でも飽きずに摂取可能

1キノコのほかにも便秘解消に効果がある食材は多数存在ますが、キノコのメリットは様々な料理に合わせることができるので、毎日でも飽きずにキノコを食べ続けることができることではないでしょうか。炒め物はもちろん、スープやパスタ、カレーや煮物などなんにでも合わせることが可能です。みそ汁の具にも使うことができるので、日々の料理にキノコを一品加えることは簡単にできるはずです。

ちなみにキノコを似る場合は汁までおいしく飲み干すようにしましょう。キノコに含まれる水溶性食物繊維は食材だけではなく汁にも栄養素を含んでいます。キノコは体にも良いのですべての栄養素を取り入れるためにもすべて食するように心がけてください。

どんな便秘解消食材でも毎日摂取することは難しいものです。
いろいろなメニューに混ぜることで例え少量でも毎日食べ続けることに便秘解消に進んでいけるのと、便秘の予防になります。

簡単に毎日の食卓に加えることができるキノコ。便秘でお悩みであればぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。便秘解消に効果があるだけではなく、美容と健康にも効果が見込めるので、キノコは便秘に悩む女性の喜んでいただける最高の食材です。

便秘解消が即効できる商品ランキング

便秘解消できる食べ物の関連記事

ページ上部へ戻る