寒天を食べると便秘が解消するって本当?正しい摂り方とは

寒天で便秘が解消する理由

寒天を食べると、便秘が解消するのは知っていますか?
寒天は、主にテングサやオゴノリといった海藻類からできています。主成分が食物繊維であるため、『便秘に良い』といわれており、ノンカロリーで満腹感があります。そのため、便秘を解消するだけでなくダイエット効果も高く、また腸内環境を整えてくれることから、美容効果も期待できます。

寒天は水溶性食物繊維

便秘解消について、もう少し詳しく掘り下げてみましょう。

まず、寒天には食物繊維が豊富含まれています。食物繊維には水溶性と不溶性に分けられ、寒天の場合『水溶性食物繊維』になります。水溶性は、粘り気があり水に溶けるのが特徴で、糖の吸収を抑える・脂肪をつきにくくするなどの効果が期待できます。また善玉菌を増やしますから、腸の調子を整え、便をスッキリ解消してくれます。こういったことから、寒天が便秘解消に良いといわれているのでしょう。

便秘を解消する以外にも効果がある?

ダイエットや美容効果が高いのも、寒天のすごいところです。

ノンカロリーなので、食べ過ぎを防ぐことができますし、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるので、腸がキレイになり美容効果もグンとアップします。いつもならケーキやお菓子を食べてしまうところを、寒天に置き換えるだけでスッキリ痩せることができるというわけです。満腹感もありますから、大幅にカロリーカットでき、ダイエットに良いといわれるのでしょう。

他にも、高血圧の人にもオススメです。寒天には『体を冷やす効果』があり、上がりすぎてしまった血圧を下げてくれる効果があるからです。

寒天を摂る上で注意したい点とは

便秘解消や美容、高血圧に良いといわれている寒天ですが、摂る上で注意したい点もあります。寒天生活をはじめる前に、デメリットについてもしっかり知っておきましょう。

寒天ばかり摂らない

寒天ばかり食べる生活はNGです。

特にダイエットをしている方は、『寒天中心の生活』にしている方が多いと思います。しかし、寒天ばかり摂り続ける生活を送っていると、『便秘になる』可能性があるといわれています。便秘を解消するためのものが、過剰摂取することで逆に便秘になってしまう…そんな恐ろしいことはありません。

寒天は水分を吸収して膨らみ、体内でそれが起こります。
そうすると、便を固くしてしまうというデメリットが…。適度に摂る分には問題ありませんが、『便秘解消に効果があるから』『ダイエットに良いから』とたくさん摂りすぎてしまうと、マイナスに働いてしまうので気をつけましょう。

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