毎日快便になる魔法の方法を紹介!

毎日快便には朝が重要になる?

毎日快便になったら、気持ちのいい毎日を送ることができます。

でも、便秘の人が『毎日快便』なんてできるのでしょうか?結論からいいますと、できます。朝、あることを習慣づけるだけで、便秘で悩んでいた人もスッキリ快便になること間違いありません。

起きたら深呼吸をしよう

深呼吸と快便なんて関係するの?
と疑問に感じている方も少なくないと思います。

でもそれが、関係しているのです。深呼吸をするとミトコンドリアが活性化します。ミトコンドリアとは、動植物や菌類などほとんどすべての細胞に含まれており、『体を若返らせる』効果があることで知られています。糖や脂肪を燃焼する働きもありますから、体内に溜まった老廃物もスッキリ外へ排出してくれます。

深呼吸をするとミトコンドリアが増えるため、便秘解消にも良いといわれているのでしょう。

起きたらまず炭酸水を

朝起きると白湯や水が良いといわれていますが、炭酸水のほうが効果があるといわれています。冷たい炭酸水をコップ1杯飲むことで、蠕動運動を活発にしスッキリ排便できます。もちろん、甘味のない無糖の炭酸水です。飲みにくい場合は、レモンやはちみつなどを入れてもOKです。そもそも炭酸水が苦手という方は、牛乳でもGOOD。牛乳には下剤効果があり、便秘も解消します。

オリーブオイルで腸を刺激させる

オリーブオイルが便秘解消に良いのは知っていますか?
オリーブオイルには『オレイン酸』と呼ばれる成分が含まれており、この成分が腸を刺激し便を柔らかくしてくれます。また潤滑油となり、大腸の内壁を滑らかにし、スムーズに排便できるようになります。ただし、摂りすぎはNG。スプーン3杯分を摂るようにしましょう。

忙しい朝にでもできるトレーニング

朝は忙しいため、ちょっとの時間も勿体ない!
ですが、そんな忙しい朝でもたった3分でできるあるトレーニングを習慣づけることで、毎日快便になるといわれています。それが『肛門トレーニング』です。

便秘の原因のひとつに、『肛門の括約筋が緩んでいる』ことが挙げられます。肛門トレーニングをすることで括約筋を鍛え、排便しやすくなるというわけです。

大きく足を開いて立ち、膝を曲げて腰をゆっくり落とします。この状態を10~15秒程キープすればOK。左右しっかり行いましょう。便座に座った状態でできるトレーニングもあります。右手で左足・左手で右足と体をひねり、左右交互に足元に触れます。最初は1分から行い、慣れてきたら3分に増やしましょう。

便秘解消が即効できる商品ランキング

便秘の治し方の関連記事

ページ上部へ戻る