夜寝る前に牛乳を飲んで便秘解消

夜寝る前に牛乳を飲んで便秘解消

毎日朝起きたら即効でスッキリしたい人にオススメの便秘解消法

それが、夜寝る前に牛乳を飲むという方法です。牛乳と言っても冷たい物を飲むのではなく、温めてホットにした状態のものを飲むのがポイントです。温めた牛乳を飲むことによって乳酸菌が活性化され、腸内に届いて腸内環境を活性化してくれます。また、ホットな状態で飲むことによって体を温めることができるので、眠っている間の新陳代謝を活性化して、翌朝の便秘解消作用につながります。

夜に飲む牛乳の量は、それほど大量でなくてOK

普段飲み慣れていない人が大量の牛乳を夜に飲むと、便秘解消を通り越して一気に下痢を起こしてしまうだけでなく、体が冷えすぎてしまって新陳代謝の低下にもつながってしまいます。飲むのはコップ一杯程度にしたほうが安心ですね。ホットにして飲みますが、できれば善玉菌となるオリゴ糖などを混ぜて飲むと、甘くておいしく飲めますし、夜ならホッとリラックスできるので、快眠にもつながります。

ただし、夜寝る前に牛乳を飲むという方法は、便秘解消という点で即効性があるわけではありません。そのため、毎日続けることが必要です。また、この方法だけに頼るのではなく、朝起きた時に冷たい水をコップ一杯飲んだり、起きる前に寝たままの状態でおへそのあたりを軽くマッサージして腸に刺激を与える方法などと併用しましょう。いろいろな方法を併用することで、より大きな便秘解消効果が期待できます。

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