ごま油で便秘解消!αリノレン酸が腸内環境の改善になる

ごま油で便秘解消する方法

ごま油も立派な便秘解消食材の一つ

img027日頃の便秘に不快な思いをしている方も多いでしょう。そんな悩みを改善する、即効で便秘解消してくれる食物にはいろいろなものがありますが、ごま油もそんな便秘解消食材の一つです。ごま油にはαリノレン酸と言う成分が豊富に含まれていて、この成分は腸の中に入ると、ヌルヌル成分によって腸内の食べ物の滑りを良くし、腸内で先へ先へと出口に向かって移動しやすい腸内環境を作ることができます。

慢性的な便秘で苦しんでいる人の多くは、腸内が乾燥していて十分な水分がない事も多く、食べ物もカサカサに乾燥して固まって固形になっていることも多いものです。そんな時、ごま油に含まれているαリノレン酸の働きによって、より便秘解消しやすい腸内環境へと改善できます。

中華料理や韓国料理などによく使われる油

img018日本のスーパーでも比較的安価で購入できるごま油は、一日当たりそれほど大量に摂取する必要はありませんし、αリノレン酸は加熱調理しても成分が破壊されてしまうわけではないので、炒め物をする時に適量を使うことで、十分に摂取できます。無理にたくさん摂取する必要はないので、普段の食生活で上手に取り入れるようにしましょう。

便秘解消のために摂取するなら、えごま油と言う種類のものがおすすめです。このタイプのオイルにはαリノレン酸が一般的なものよりも豊富に含まれているので、即効で便秘解消することができます。あっさりした食生活が多く、料理に油が一滴も使われていないような場合には、スプーン一杯程度をグイッと飲むという方法もありますが、その場合には一日の活動が始まる朝に飲むのがおすすめです。

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