えのきで便秘が解消できるの?

えのきで便秘が解消できるの?

生活習慣病の予防や症状軽減効果も期待できることで注目されている「えのき」

スーパーでも安価で購入できるこの食材は、食物繊維をたっぷり含んでいるので、慢性的にスッキリできない人なら積極的に食べたい食材です。どんな食べ方でも良いのですが、えのきのもつ便秘解消効果をさらにアップしてくれる食べ方があります。それが、発酵食品と合わせて食べる方法です。

発酵食品にはキムチや味噌、納豆などいろいろなものがありますが、これらとえのきを合わせて食べることによって、腸内の働きが活性化されると同時に発酵食品に含まれている善玉菌の働きで腸内の悪玉菌が分解され、毒素や老廃物をスッキリ即効で排出することができます。がんこな便秘でも、えのきと発酵食品のタッグにはかなわないのです。

食べ方はいろいろなありますが、たっぷり食べられる鍋も美味しいですし、みそ汁に入れるのもおすすめです。

また、てんぷらのようにして揚げても良いですし、細かく切り刻んで納豆と混ぜても美味しく楽しめそうですね。えのきに含まれている食物繊維は、毎日食べても常習性があるわけではないので安心です。毎日たっぷり食べて、腸内環境を毎日スッキリして便秘知らずの生活を手に入れたいものです。

慢性的な便秘でも、これを食べれば確実にスッキリできるので、ぜひお試しください!頑固な場合には食べても即効では効果を実感できないかもしれませんが、何日も続けているうちに腸の働きが活性化するので、自然にスッキリできる体質を手に入れることができます。

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