便秘解消できるドリンク。便秘解消ドリンクレシピまとめ

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便秘解消する方法として思いつくのが薬や病院で治療をしてもらうことを考えますが、ドリンクに気を付けるだけで便秘解消は簡単にすることができます。
もちろん食事や運動に気を付けることは必要ですが、便秘解消に効果があるドリンクを飲むことでさらに効率よく便秘解消が可能になってきます。腸の水分量はスムーズな排便のための便秘解消ポイントです。
毎日の生活に上手に摂りいれて、便秘の改善につなげるといいでしょう。

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便秘と水について
不快な便秘は生活習慣を改善しなければ長期間続く事があります。解消のためには生活の見直しを心がけましょう。重要なことは、食事、運動、そして「水分」です。水を飲むことで、便の通りが改善され便秘が解消されることもあります。成人では、体重1kgあたり40mlが1日の必要水分量です。体重50kgなら、2000ml、つまり2リットルの水分(食物中の水分も含む)を摂取する必要があります。意識的に水分を摂取して便秘を解消・予防しましょう。
引用元→便秘と水について

便秘解消のドリンクで一番お手軽なのは水です。

水道水でも便秘解消には効果がありますが、特に効果があるのはマグネシウムを多く含んだミネラルウォーターです。マグネシウムには食物繊維に似て便を柔らかくする作用があります。もちろん食物繊維を摂取すれば便秘解消をすることもできますが、ドリンクで便秘解消を目指すのであればマグネシウムを多く含んだミネラルウォーターを合わせて摂取するとよいでしょう。

便秘解消ドリンクレシピまとめ

ドリンクは老廃物に水分を与えて排泄しやすい状態にでき、腸に刺激を与えるなどの効果があるので水分補給はとても大切です。あまり知られていませんがドリンクを摂取しても大腸に届くのは10分の1程度なので便秘解消のためにはドリンクを多く摂取する必要があります。

便秘解消に効く代表的なドリンク

ぷるぷるコーヒーゼリーの豆乳ドリンク♥
ぷるぷるのコーヒーゼリーが入った豆乳ドリンクです♥おやつにもなって、簡単に出来るのも魅力的!豆乳&アガーで便秘解消!
引用元→http://cookpad.com/recipe/1270753

コーヒーに含まれるカフェインが腸を刺激して排便を促しくれると言われています。便秘解消に効果があるコーヒーですがカフェインは胃液の分泌を多くするので多用は逆効果になることもあります。適度にカフェインを取ることが大事です。

便秘知らずで美肌!甘酒でマッコリ!?
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甘酒とレモンの相性はバッチリ!爽やかでマッコリみたい?腸内環境も整って便秘解消、肌ツヤツヤです☆
引用元→http://cookpad.com/recipe/2126170

甘酒といえばお酒のイメージが強いですが、ノンアルコールの甘酒も有名です。甘酒と言えば「甘い」というイメージが先行していますが、実は便秘解消に効果がある「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンB6」「食物繊維」「オリゴ糖」「グルタミン」「ブドウ糖」などの成分が含まれています。便秘解消に悩んでいるのであれば甘酒というドリンクを試してみてはいかがでしょうか。

免疫力UP★ホウレンソウ豆乳の飲み物
hourensou
病気予防に♪便秘解消♪
美味しく飲めます♪
引用元→http://cookpad.com/recipe/950692

ほうれん草には「食物繊維・ビタミンB1、B2・ビタミンC」が含まれているので便秘解消に役立つ食材の一つです。非常に栄養価の高いほうれん草を食べるだけではなく、ドリンクとして摂取すれば便秘解消だけではなく、美容効果・頭痛など、女性が抱える悩みのすべてをカバーできると言われています。

便秘解消に効果があるフルーツジュース

朝はバナナジュースで便秘解消!
スタバのバナナスムージーよりも、何十倍も美味い!
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引用元→http://cookpad.com/recipe/2611302

おそらく一番有名な便秘解消に効果があるドリンクではないでしょうか。バナナジュースに入れるヨーグルトは善玉菌を増やす食べ物です。牛乳でも代用はできますが、なるべくならヨーグルトを入れると、より便秘解消に効果が見込めます。

便秘に◎プルーンのりんごジュース漬け♪
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食物繊維いっぱいのプルーン!りんごジュースの甘味がプルーンに染み込んで‥‥1度食べたら病み付きに?
確認用URL→http://cookpad.com/recipe/1109138

りんごとプルーンは食物繊維が多く含まれていて便秘解消に役立つ食材として有名です。食物繊維は腸内環境も整える効果もあります。ちなみにプルーンの皮にはたくさんの栄養素が詰まっているので、なるべく皮ごと食べるようにしてください。便秘解消に役立つプルーンですが、皮をとってしまったら効果が薄れてしまいます。便秘解消を目標に皮ごと摂取してください。

フルーツごろごろヨーグル豆乳
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便秘解消&簡単にできる、食べごたえのあるドリンクです(*^^*)
引用元→http://cookpad.com/recipe/2584380

豆乳にはイソフラボンという成分が含まれているので美容などに効果があると有名ですが、便秘解消のドリンクとしても注目を集めています。
大豆が主成分なので食物繊維が豊富にあるので便を柔らかくする効果が見込めます。ほかにも豆乳には善玉菌を増やすオリゴ糖も配合されているので便秘解消に役立つドリンクとされています。

☆簡単☆粉寒天でゼリー!?&プリン!?♥
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パウダータイプのドリンクで手軽に作れちゃう♪ダイエットや便秘解消にも有効!?水の分量を牛乳や豆乳に変えたりアレンジ自在☆
引用元URL→http://cookpad.com/recipe/2104325

寒天は食物繊維がなんと80.9%もあります。寒天は便秘解消に役立つ食材としてだけではなく、食物繊維が豊富に含まれているのでおなかの調子を整えるものとして第6の栄養素として注目を集めています。
寒天はおかず系だけでなく、デザートにも使用できますので、甘い物を食べたい時にも最適です。

便秘解消ドリンクレシピまとめ

便秘解消に役立つ食材をドリンクとして摂取することで、もっとお手軽に便秘解消することもできます。不溶性食物繊維を摂取する場合、ドリンクも十分にとらないと逆に便秘を悪化させてしまう場合もございます。

最後にドリンクで便秘解消をするにあたって注意してほしい点がございます。
注意する点は1つだけ!それは冷えすぎたドリンクを取ることです。

冷えすぎたドリンクは体を冷やしてしまいますので、ドリンクは常温か少し温めて飲むほうが便秘解消には良いとされています。便秘解消といえば食べ物が注目されますが、食べ物だけではなく、ドリンクドリンクを上手に摂取して、水分の補給方法や量にも気を付けてください。

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