便秘解消できる乳酸菌入りドリンク!

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便秘解消できる乳酸菌入りドリンク!私たち現代人は忙しさのあまり健康に気を使う機会が減ってしまったのではないかと思います。少し前まで便秘に悩む人が多くなかったと思いますが、今では女性の5人に1人は便秘だと言われており、国民的病気になりつつあります。だからこそ普段の食生活を見直し、日ごろから便秘解消の動きをしていくべきなのかもしれません。

もし便秘解消は便秘薬を使用するのが一番早いです。飲み物でも便秘解消はできますが、薬に比べると時間がかかります
ただ薬には副作用などの心配もありますし、本当の意味で便秘が解消されたとは言えません。

ここでは薬に頼らない、飲み物で便秘解消ができるものを紹介いたします。
もちろん個人差もありますが飲み物だけで便秘解消した例もありますので参考にしてみてください。

便秘解消できる飲み物

便秘解消するために食生活を見直そうとよく聞くと思います。
しかし食べ物に気を付けるだけではなく、飲み物に気を付けるだけでも便秘解消には効果があります。

便秘解消できる飲み物を紹介しますので食生活に上手に取り入れて便秘解消に向けて頑張ってください。

牛乳
便秘解消できる飲み物として一番有名な牛乳。
特に朝市に飲むと便秘解消に大きく貢献できるとされています。
牛乳は体質によっては消化がうまくいかないので、個人差はありますが短時間で便秘が解消されることもあります。

豆乳
豆乳には食物繊維を多く含んでおり、便秘解消飲み物として注目を集めています。
しかも豆乳にはイソフラボンを始めたとした美容成分を多く含んでいます。便秘解消と合わせて美容やダイエットにも効果が見込めるので女性に優しい飲み物です。

ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が便秘解消に役立ちます。

他にもカフェインを含むコーヒーや腸を刺激する炭酸水なども腸を刺激し、便秘解消に効果があるとされています。
お茶は水分摂取に含まれないという説もありますが「日本茶」「玄米茶」「プーアル茶」「ユーカリ茶」「シモン茶」「明日葉茶」「ハーブティー」などお茶は食物繊維が含まれた飲み物です。便秘解消法にドンドン飲み物を取り入れてください。

便秘解消飲み物を選ぶにあたって、キーワードは食物繊維と乳酸菌になります。たとえば野菜や果物をミキサーにかけて野菜ジュース・フルーツジュースなども効果的です。ヨーグルトを入れて飲むヨーグルトなんかにしても面白いですね。

便秘解消できる飲み物まとめ→便秘解消できる飲み物。便秘解消ドリンクレシピまとめ

飲み物に気を付ければ便秘解消は可能!

期待その前になぜ便秘解消には飲み物が良いのかをお伝えしますと、水分の摂取量が少ないと便が固くなってしまうからです。もし便が固くなれば排便するのも大変になりますので、便秘にならないために水分は適度にとる必要があります。
便秘解消には飲み物が必要ですが、水ならなんでもよいわけではありません。飲み物であれば何でも便秘解消できるわけではございません。効果がないわけではありませんが便秘解消の効率が悪いです。やっぱり便秘はすぐに解消したいというのが本音だと思います。
正しい知識をもって便秘解消に努めてください。

大量の水を飲んでも、冷たい水を飲むのはよくない

よく昔から「水をたくさん飲めば便秘は治る」と言われていましたが、今ではあまり効果がないとされています。あと、冷たい水を飲んで便秘は解消できません。むしろ便が出にくくする恐れがありますので注意が必要です。

もし水を飲むのであればマグネシウムを多く含んだ水を飲んでください。マグネシウム入りの水は効率よく便秘解消に効いてきます。
また、マグネシウムには腸の粘膜を守る働きもある飲み物だとも言われており、下剤として薬に使用されることもあって排便に効果的な作用をもたらします。

便秘解消できる乳酸菌入りドリンク!

今回は薬を使わずに飲み物で便秘解消できることをお伝えしました。やっぱり薬には頼らず自然に便秘解消したいものです。食べ物だけではなく、飲み物に気を付けるだけで便秘解消は可能なので、
これらを上手に組み合わせ、毎朝の週間として飲み続ければ便秘解消にとても心強い効果を発揮してくれるでしょう。乳酸菌入りドリンクを意識して飲めば効果は出てきます。

特に飲み物を飲むタイミングとしては朝が一番効果があると言われています。一日のはじめに体に入れるのは直接、腸に響きます。朝食をとる前に水を一杯飲むだけでも便秘解消に効果が見込めますので、ぜひ試してみてください。

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