便秘解消で体に毒素を溜めない!効果的なデトックス方法教えます!

便秘になると毒素がたまる!

私たちは日ごろから様々な物質を取り込んでいます。食べることによって栄養素だけではなく、野菜の農薬や添加物などの化学物質、息を吸うことによって体内に汚染物質などが取り込まれ、また経皮毒と言って化粧品や整髪料などに含まれる界面活性剤などの物質を取り込んでいます。私たちは日常的に毒素を取り込んでいるのです。
そして便秘になることでそれらの毒素が体から排出されなくなり、体に様々な影響を及ぼします。

毒素を排出する仕組み

体に取り込まれた毒素はまず肝臓で分解されます。その後、便や尿、汗として排出されます。便によって排出される毒素は全体の75%、尿によって排出される毒素は全体の20%、それ以外の毒素は髪や爪などから排出されます。このデータを見るとほとんどの毒素が便によって排出されているのがわかります。
ですので便秘を解消することは体の毒素を排出するうえで非常に重要であることがわかります。

主な毒素の出し方

毒素を出す効果が期待できる方法にはヨガ、適度な運動や岩盤浴などのサウナによって汗をかく方法があります。また水をたくさん飲む(1.5ℓ~2ℓほど)、解毒効果の高い食材を食べる(玉ねぎ、にんにく、にら、ねぎ、ブロッコリー、アボガドなど)、サプリメントを摂る、または医療機関にて薬剤を点滴するなどして有害物質を排出するキレーション療法や腸内洗浄などがあります。

まずは便秘解消!

毒素を出す方法にはいろいろありますがやはり最も効果が高いのは腸内環境を整え、便秘を解消することでしょう。まずは食生活を改善しましょう。植物性乳酸菌(キムチ、納豆など)を積極的に食べましょう。またナッツ類やドライフルーツなども効果的です。また食物繊維を多く含む食材を積極的に摂り、添加物などが入っている食材をなるべく避け、無添加のものを食べましょう。野菜や果物や出来るだけ無農薬のものを新鮮なうちに食べましょう。
水を多めに飲み、決まった時間にトイレに行きましょう。またお腹を冷やさないようにしましょう。くわえて腹筋やウォーキングなど、適度な運動をして腸内の運動を活発にしましょう。そしてシャンプーや化粧品などもなるべく無添加のものにしましょう。
現代に生きる私たちは毎日のように毒素を取り込み、それを絶えず排出し続けなければなりません。そのためには極力体に毒を入れない、また毒を取り込んだら速やかに出すということが大切です。

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