7日で便秘をスッキリする方法!今すぐにスッキリ

7日で便秘をスッキリする方法!

お通じは、食事をしたらスッキリするのが理想的です。

毎日1回のお通じがある人なら、便秘の心配はありませんしかし、毎日1回のお通じがある人なら、便秘の心配はありません。体質や生活習慣などによっては、2日ごと、3日ごとに出るのが普通と言う人もいますが、毎日スッキリできない人は便秘体質といえます。慢性的な便秘になると、腸の中にたまった便を要因とした毒素が蓄積されてしまい、血流が悪くなったりして全身の機能が低下してしまいます。そのため、これまで2日ごと、3日ごとにスッキリしていたという人でも、毎日スッキリできるように生活習慣を見直しましょう。

7日以上も便秘に悩んでいる人は要注意

自力で排便できなくなってしまうリスクが高くなる7日以上出ていない人は、自力で排便できなくなってしまうリスクが高くなるので注意しなければいけません。7日も出ていなければお腹がパンパンに張っていることも多いので、今すぐにスッキリする必要があります。

7日以上出ていない頑固な便秘でも、7日間でスッキリできる方法

複数の方法を同時に並行して行いますが、おすすめです。まず、食生活は糖質や脂質は控えて、できるだけあっさり系の和食を中心にしてみてください。パンではなく白米、ジュースや炭酸飲料ではなくみそ汁、漬物や納豆などの発酵食品も良いですし、食物繊維が豊富な野菜や海藻をたっぷり食べるのがスッキリするためのポイントです。

また、7日間で便秘を解消するためには規則正しい生活を心がけ、朝起きたら布団から出る前にお腹を軽くマッサージして腸を刺激しましょう。そして、朝起きるとにはコップ一杯の冷たいレモン水をグイッと飲むことで、スッキリしたくなるはずです。

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